Horarios

Horarios

Horario de apertura de la instalación

Lunes a Viernes de  7:00 a 23:00 horas

Sábados de 8:00 a 20:00 horas

Domingos y Festivos: de 9:00 a 13:00 horas

Horario de Gestión de cobros

Lunes a Viernes no festivos de 7:00 a 21:00 horas

Del 1 de julio al 30 de septiembre: Lunes a Viernes no festivos de 8:00 a 20:00 horas

PROGRAMA DE ACTIVIDADES DE ADULTOS:

ACTIVIDADES ACUÁTICAS (a partir de 14 años):

Es un programa destinado a todos los ciudadanos desarrollando actividades en el que se facilita la familiarización con el medio acuático, desarrollar y dominar las habilidades básicas (respiración, flotación, propulsión, deslizamientos, saltos, inmersión, etc.), adquirir las técnicas de los diferentes estilos de natación, fomentar las relaciones socio- afectivas, mejorar la condición física, facilitar la familiarización con el medio acuático.

Natación Adultos: Es una actividad para la mejora de la condición física, la familiarización en el medio acuático, el desarrollo de habilidades básicas como la respiración, la flotación, la propulsión, los deslizamientos, los saltos e inmersiones y mejorar las técnicas de natación (crol, espalda, braza y mariposa).

Es una actividad recomendada por los múltiples beneficios que aporta para la salud; mejora capacidad aeróbica, tonificación general de la musculatura, reduce el estrés, etc.

Las sesiones se adaptan a los objetivos y características de los participantes.

ENTRENAMIENTO CARDIO VASCULAR DE INTENSIDAD BAJA MEDIA Y ALTA.

Natación Embarazadas: (recomendado a partir de 3 meses): Actividad muy recomendada para las embarazadas por los numerosos beneficios que ofrece: mejora de la condición física, favorecer la tonificación muscular, mejorar la capacidad respiratoria y propioceptiva, mejorar la resistencia aeróbica y la circulación sanguínea, mejorar la flexibilidad, desarrollar el trabajo de equilibrio, desarrollar la flotación, etc. (Requiere de una prueba de nivel previa para adquirir una plaza).

Aquasalud: Es una actividad de baja intensidad en la que tiene una perspectiva preventiva, utilitaria y adaptativa recomendada por los múltiples beneficios que aporta para la salud; mejora capacidad aeróbica, tonificación general de la musculatura, reduce el estrés, etc. (Requiere una prueba de nivel previa para adquirir la plaza)

Ver horarios y precios

*Los turnos de las actividades acuáticas son de 45 minutos.

ARTES MARCIALES ADULTOS (a partir de 14 años):

Descripción de los contenidos de las actividades:

Artes Marciales

El programa de artes marciales abarca el kárate como principal actividad dentro del servicio. Defensa personal, Kihon técnico, kata y kumite deportivo, son las bazas sobre las que se sustenta las sesiones de entrenamiento.

El Kárate es un arte marcial que potencia el autocontrol, el respeto y la disciplina. A parte del aprendizaje de defensa del individuo como su principal objetivo, las sesiones del programa se caracterizan por su dinamismo en la que se adquieren los conceptos básicos para defenderse. Además, se incrementa la mejora de la condición física relacionando de manera holística conceptos como equilibrio, fuerza, coordinación, velocidad, resistencia, flexibilidad, respiración, conciencia corporal, etc.

Horarios y Precios

Requisitos:

  • Una vez iniciada la actividad, deberá llevar la ropa deportiva adecuada.

El centro se reserva el derecho a modificar el horario y las actividades de la tabla según las necesidades y la demanda.

ACTIVIDADES DIRIGIDAS 

Descripción de los contenidos de las actividades:

Aerostep

Es una actividad para la mejora de la condición física que combina trabajo de resistencia cardiovascular con el de fuerza, realizando movimientos, ejercicios y técnicas coreografiadas con música. Los movimientos van aumentando en complejidad y se realizan encima y alrededor del step. Se trabajan diferentes bloques de trabajo cardiovascular para estimular al máximo los sistemas de quema de grasas y de acondicionamiento muscular para modelar y tonificar todo el cuerpo. ENTRENAMIENTO CARDIO VASCULAR DE INTENSIDAD MEDIA/ ALTA.

Body Tonic

Actividad para la mejora de la condición física  que combina el trabajo de resistencia cardiovascular con el de fuerza, realizando movimientos, ejercicios y técnicas coreografiadas con música. Se realizan diferentes bloques de trabajo cardiovascular para estimular al máximo los sistemas de quema de grasas y de acondicionamiento muscular para modelar y tonificar todo el cuerpo. ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR DE INTENSIDAD MEDIA/ALTA.

Aconcdicionamiento Físico/ Total Training

Es una actividad para la mejora de la condición física que combina el trabajo de resistencia cardiovascular con el de fuerza. Se realizan diferentes bloques de trabajo cardiovascular para estimular al máximo los sistemas de quema de grasas y de acondicionamiento muscular para modelar y tonificar todo el cuerpo. ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR INTENSIDAD MEDIA/ALTA.

Cardiobox

Es una actividad para la mejora de la condición física que combina el trabajo de resistencia cardiovascular con el de fuerza, realizando movimientos, ejercicios y técnicas coreografiadas con música en el que se combinan movimientos de boxeo con movimientos fitness. Se trabajan diferentes bloques de trabajo cardiovascular para estimular al máximo los sistemas de quema de grasas y de acondicionamiento muscular para modelar y tonificar todo el cuerpo. ENTRENAMIENTO CARDIO VASCULAR DE INTENSIDAD MEDIA/ ALTA.

Ciclo indoor

Las sesiones de ciclismo indoor, dirigidas por un instructor, son un entrenamiento aeróbico excelente. Trabaja los principales músculos de las piernas y mejora la capacidad de transporte de oxígeno a los músculos. Incrementa la capacidad cardiovascular mientras pedaleas al ritmo de la música. No requiere tener una gran coordinación y es apta para todas las edades. ENTRENAMIENTO ALTO COMPONENTE AERÓBICO INTENSIDAD GRADUAL.

Bailes de Salón

Actividad que mejora la condición física combinando la música con movimientos rítmicos destinados al desarrollo de las capacidades coordinativas propias de los diferentes bailes de salón.

Entrenamiento Funcional

Actividad para la mejora de la condición física con elementos, ejercicios y técnicas aplicados/as a los movimientos del cuerpo en todos sus planos y posibilidades; parado, en movimiento, con cambios de nivel de centro de gravedad, rotaciones, cambios de dirección, etc. teniendo en cuenta los objetivos del usuario. Entre los beneficios de la actividad destacar que se mejora la capacidad de generar Fuerza de forma general; isométrica e isotónica aplicada a gestos específicos. También mejora la Velocidad, la Potencia, la Agilidad, la Movilidad, la Estabilidad, la Reacción, la Coordinación, el Equilibrio y previene lesiones. Se utiliza como método para recuperación de lesiones, acondicionamiento metabólico y mejora la capacidad de resistencia y el control postural. El entrenamiento funcional se utiliza también como complemento para la preparación física y técnica de diferentes modalidades deportivas. El material que se utiliza es muy variado; bandas elásticaas, plataformas inestables, fit-balls, balones medicinales, etc.

Yoga

Es una actividad física cuyos objetivos generales son mejorar el dominio del cuerpo y la mente, la capacidad de concentración, la relajación y la respiración proporcionando equilibrio y armonia interior. El Yoga contribuye a mejorar el equilibrio, la fuerza, la elasticidad y la flexibilidad. BENEFICIOS; RELAJACIÓN, ARMONÍA, EQUILIBRIO Y FLEXIBILIDAD.

Pilates

Sistema de entrenamiento físico y mental. El método se centra en el desarrollo de la musculatura en general y la más profunda de la zona media, la base de la espalda y los glúteos mientras restableces tu equilibrio postural, mejoras la circulación sanguínea y sobre todo, reduces el estrés. EJERCICIOS DE TONIFICACIÓN DE INTENSIDAD MEDIA/BAJA Y PARA TODAS LAS EDADES.

Zumba

Actividad que mejora la condición física combinando la música con movimientos rítmicos destinados al desarrollo de las capacidades coordinativas propias de los diferentes bailes. Zumba está basado en toda una serie de ritmos latinos y caribeños (salsa, merengue, cumbia, reguettón y salsa) con los que se consigue realizar un ejercicio divertido. Se compone de varios tipos de bailes y melodías que intercalan ritmos rápidos y lentos. ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR DE INTENSIDAD MEDIA/ALTA.

Horarios y Precios

 

SALA DE MUSCULACIÓN

El servicio se imparte en la sala de musculación en el que se desarrollarán programas de entrenamiento adaptados a los abonados según sus preferencias, objetivos y necesidades. El personal diseñará tablas de entrenamiento específicas.

Sólo para abonados mayores de 16 años.

De Lunes a Viernes de 06:45 a 23:00 horas.

Sábados de 08:00 a 20:00 horas.

Domingos y festivos de 09:00 a 13:00 horas.

    Sala Fitnes  Sala Fitnes
Nº de sesiones Días ABONADOS NO ABONADOS
2 Días M/J 4€ 22€
3 Días L/X/V 6€ 30€
5 Días L a V 10€ 46€

 

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO (Preparación Física)

Si buscas un entrenamiento dirigido, adaptado y supervisado por un equipo de licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte con años de experiencia ESTE ES TU SITIO

Es un servicio que se ofrece de lunes a viernes desde las 07:00 a las 23:00 horas, a los abonados y usuarios mayores de 16 años, en el que se desarrollan programas de entrenamiento adaptados a las necesidades y objetivos; desde la mejora de la condición física, control de peso, recuperarte de una lesión y mejorar el rendimiento deportivo.

  • Programas de entrenamiento para la mejora de la condición física.
  • Programa de entrenamiento para superar pruebas de acceso de los diferentes cuerpos oficiales como Policía, Bomberos, etc.
  • Programas de entrenamiento orientado al control de peso, prevención y recuperación de lesiones, etc.
  • Programas de entrenamiento orientado a corredores de pruebas y eventos deportivos como la MARATÓN DE GRAN CANARIA.
  • Programas en general adaptados a los objetivos de los participantes.

Entrenamientos muy variados y divertidos. Se utiliza el entrenamiento funcional para la mejora de la condición física con los elementos, ejercicios y técnicas aplicados/as a los movimientos del cuerpo.

Se utiliza como método para la recuperación de lesiones, acondicionamiento metabólico y mejora de la capacidad de resistencia y el control postural. El entrenamiento funcional se utiliza también como complemento para la preparación fíisica y técnica de diferentes modalidades deportivas.

Los espacios que utilizan por regla general son; la piscina, la pista de atletismo, la sala de musculación y la sala de preparación física.

Horarios y Precios:

De Lunes a Viernes de 07:00 a 23:00 horas. Sesiones de entrenamiento cada 90 minutos.  Grupos de entrenamiento por objetivos (Pérdida de peso, Pruebas Físicas de Oposiciones, Eventos Deportivos, etc.)

Precio: 23 € abonado y 46 € no abonados.

 

ACTIVIDADES INFANTILES

La oferta de servicios a través de las actividades físico- deportivas, socioculturales, campus tiene como propósto la consecución de diferentes objetivos que contribuyan a la educación integral de los niños y niñas en sus diferentes ámbitos.

Natación: Facilitar la familiarización con el medio acuático. Desarrollar y dominar  las habilidades  básicas (respiración, flotación, propulsión, deslizamientos, saltos, inmersión, etc). El programa está destinado a todas las edades (los niños y niñas a partir de los 3 años). En las sesiones de natación infantil se utiliza una metodología lúdica para la consecución de los objetivos. Los instructores enseñarán a los más pequeños las técnicas de natación a través de varios juegos y ejercicios variados para conseguir los objetivos, fomentando valores como el compañerismo, la solidaridad y las relaciones sociales.

Ludoteca: Es un programa destinado a niños de 3 a 13 años en el que pretende cubrir las necesidades de la familia de modo que se pueda conciliar la posibilidad de que los padres y madres puedan practicar actividad física con la prestación de un servicio educativo.

Favorecer el desarrollo cognitivo, psicomotor, afectivo- social y de la personalidad de los niños/as a través del juego. Desarrollar a través del juego la imaginación y creatividad junto a su grupo de iguales. Adquirir conocimientos sobre diversos talleres con temáticas relacionadas con educación, salud y cultura entre otros temas.

Ajedrez

Es un juego en el que se desarrollan las capacidades cognitivas a través de estrategias para superar al adversario. Participan dos personas, cada una de las cuales dispone de 16 piezas móviles que se colocan sobre un tablero dividido en 64 escaques. Si bien el ajedrez es  un juego de estrategia de mucha profundidad, muchos ajedrecistas de la historia, han aprendido desde la infancia.

Artes Marciales: El Kárate como arte marcial en edad escolar potencia y desarrolla la atención y concentración del niño. Incide en crear hábitos saludables además de respetar las normas de clase. Potencia el autocontrol, autoestima y memoria. En dichas sesiones se destaca el componente lúdico, es decir, se aprende jugando. A su vez, se crean situaciones de aprendizaje que favorezcan la mejora motriz del niño, así como las propias técnicas del kárate. Iniciación y aprendizaje de una nueva modalidad deportiva y sus técnicas. Adquirir técnicas básicas de defensa.

Triatlón- Acuatlón

El triatlón es un deporte que consiste en realizar 3 disciplinas deportivas natación, ciclismo y carrera a pie. Además del tiempo usado en realizar los recorridos de las 3 disciplinas en el triatlón también se cuenta el tiempo que el triatleta tarda en cambiar de una disciplina a la siguiente en lo que se llama transición.
Es un servicio que se ofrece de lunes a viernes desde las 16:30 a las 18:00 horas, a los jóvenes entre 10 y 14 años, en el que se desarrollan  programas de entrenamiento adaptados a las necesidades y objetivos del participante; desde la mejora de la condición física, control de peso, recuperarte de una lesión y mejorar el rendimiento deportivo.

El acuatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne dos disciplinas deportivas: atletismo y ciclismo. Se aplica el orden siguiente: carrera a pie, ciclismo y carrera a pie.

Los espacios que utilizan por regla general son; la piscina, la pista de atletismo, la sala de musculación y la sala de triatlón.

Horarios y Precios

 

PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD PARA MAYORES

OBJETIVO DEL PROGRAMA:

El objetivo de este programa es difundir y promover los hábitos saludables a través de la actividad física, teniendo en cuenta las características y necesidades de cada persona. El programa se ofrece a los abonadosy/o usuarios mayores de 50 años. El programa consta de diversas actividades que se van alternando durante el mes (pilates, natación, acondicionamiento físico, estiramientos, etc...). Además el programa se complementa con una serie de charlas y talleres impartidos por profesionales de la salud.

PROCEDIMIENTO DE INSCRIPCIÓN:

1. Solicitar cita previa en recepción o por vía telefónica.

2. Se les llamará para organizar la entrevista inicial.

3. Se le confirmará plaza en grupo acorde a sus preferencias.

PRECIO MENSUAL:

Nº Sesiones Días ABONADOS NO ABONADOS
2 días M/J 6€ 14 €
3 días L/X/V 8 € 16 €
5 días L a V 10 € 18 €

 

 

 

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Contacto

Teléfono Ciudad Deportiva Gran Canaria. 928 31 05 11

Teléfono Centro Insular de Deportes. 928 21 95 60

Teléfono Estadio Gran Canaria. 928  41 33 87

Teléfono Instituto Insular de Deportes. 928 41 56 44

Correo electrónico: web@grancanariadeportes.com